눈 운동 하는법

눈운동이 눈근육의 원근조절력을 높여 시력향상에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실이다.

또한 눈과 뇌의 신경이 서로 연결되어 있어 눈운동을 하면 뇌의 전두엽이 자극을 받아 기억력이

좋아지는 것도 실험으로 밝혀진 바 있다.

이러한 눈운동의 효과가 알려지면서 눈운동에 관심을 갖는 사람들이 크게 늘고 있지만, 대부분

정확한 눈운동법을 모른다.

최근 한 커뮤니티 사이트에 ‘눈과 머리가 좋아지는 눈운동법’이 등장해 큰 관심을 끌고 있다.

아이비케어가 동양의 대체의학을 기반으로 3년간 개발한 이 눈운동법은 총 5단계로 이루어져 있다.

1단계 눈 주위 마사지

손가락으로 눈 주위에 있는 8개 주요 혈점을 동시에 누른 상태에서 1분 동안 가볍게 두드리며 마사지한다.

이때 눈을 살짝 감아도 된다.

2단계 원근교대 응시
마사지가 끝나면 1초간 먼 곳을 바라보고, 1초 동안 가까이에 있는 사물을 본다. 이 동작을 2회 반복한다.

3단계 눈 스트레칭
눈에 힘을 준 다음 눈을 크게 뜨고 가볍게 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽을 보면서 한다. 1회에 1분씩, 총 5회를 반복한다.

4단계 눈 주위 마사지
1번 동작을 1분 동안 반복한다.

5단계 1분간 명상
1분 동안 눈을 감고 자연의 소리나 클래식을 들으며 명상을 한다.

이 5단계 동작을 매일 3번 이상 규칙적으로 하고, 주로 눈 피로가 심한 오후와 저녁에는 1시간 간격으로 하면

효과가 높다.

만약 시간이 없거나 지루해서 매일 할 자신이 없다면 아이비케어, 아이토레 등과 같은 눈운동 보조기기를

이용하는 것이 도움이 된다.

특히 아이비케어는 한국에서 만든 제품으로 5단계의 눈운동법을 모두 제공하고 있어 편리하게 눈 운동을 할 수 있다.

한편, 이 소식을 접한 네티즌들은

“따라하니까 정말 눈피로가 풀려서 신기했다”,

“8분 동안이나 이걸 어떻게 하라는 소리냐”,

“눈운동 보조기기라는 것도 있나, 첨들어보네”

등 다양한 반응을 나타냈다.