그래서 우리는 놀라운 사과 사과 식초 (ACV)가 얼마나 놀라운 지 알고 있습니다. 볕에 탐과 여드름 치료에서 체중 감량과 암 예방에 도움이됩니다.
ACV의 가장 인기있는 브랜드는 브래그 (Braggs) 인 것으로 보입니다. 당신은 또한 처음부터 자신을 만들 수 있습니다.
식초는 오랫동안 모든 종류의 전문가들에게 사랑 받아 왔습니다. 그러나 슬프게도, 많은 주장이 과학적으로 증명 된 것은 아닙니다. 완전히 이익을 얻으려면 사실에 대한 신화를 알아야합니다.
처음 몇 가지 안전 요령
사과 식초는 다른 종류의 식초와 마찬가지로 몸에 산성 인 것과 같습니다. 똑바로 마시지 마라.
대신 희석해야합니다. 식초 1 큰 스푼 (최대 2 개)을 물 한 컵에 넣으십시오.
그렇지 않으면 식도에 너무 산성이됩니다. 호흡을 통해 폐에 산을 공급하는 것도 쉽습니다. 어떤 사람들은 폐에 햇볕에 타는 것처럼 느낍니다. 상상해보십시오!
또한, 일부 식품은 식초의 효과를 상쇄 할 수 있습니다. 다른 사람들은 그것을 확장시킬 수 있습니다. 안전을 기하기 위해 빈 사과 쥬스 식초를 마셔야합니다. 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 그러나 아마 잠자리에 드는 음료의 위대함이 아닐 것입니다!
자, 사과 사이다 식초를 마시면 (희석 된 버전) 진정한 일이 일어날 놀라운 것들이 있습니다.
1. 당신은 아세트산 증가를 얻을거야.
식초는 2 단계 과정으로 만들어집니다.
첫째, 세균과 효모가 사과 사이다에 첨가됩니다. 사과의 설탕은 알코올로 변합니다. 그런 다음 더 발효됩니다. 알코올은 아세트산으로 변합니다.
아세트산 은 ACV의 주성분입니다. 산은 종종 의료 목적으로 사용됩니다 . 외과 적 상태와 다른 것들에 아세트산의 의약품 버전이 사용됩니다.
일부 연구는 혈압을 조절하고 동맥을 막는 데 도움이된다고 제안합니다.
일본어 연구는 아세트산과 고혈압 쥐에서식이 식초 (고혈압)의 효과를 보았다. 두 사람 모두 혈당을 크게 줄일 수있었습니다. 연구진은 아세트산이 식초에 의한 효과의 원인이라고 결론 지었다.
또 다른 연구에서 아세트산 은 대장에서 혈류를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다 . 다른 산들 (butyric과 propionic)은 혈류를 변화시키지 않았다. 그 산은 심지어 산소 흡수를 방지합니다!
2. 당뇨병 관리가 더 좋습니다.
제 2 형 당뇨병은 전세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 당뇨병 환자는 인슐린을 생산할 수 없거나 인슐린 저항성을 경험 합니다. 이것은 세포가 인슐린에 반응하지 않는다는 것을 의미합니다.
인슐린은 혈당을 낮추는데 중요한 역할을합니다.
식초는 인슐린 저항성 환자 에서 인슐린 감수성 을 향상시키는 것으로 나타 났습니다. 고 탄수화물 식사 후에도 참가자들은 혈당을 더 많이 감소 시켰습니다.
샐러드 드레싱 형태로 섭취하면 혈당 을 줄일 수있었습니다 . 또 다른 연구에 따르면 ACV 2 큰술만으로는 공복 혈당 을 4 %까지 줄일 수 있다고합니다.
이것이 많은 사람들이 당뇨병식이에 식초를 식힌 이유 입니다.
그러나 제 2 형 당뇨병이 있으면 의사와상의하십시오! 당신의 약물 치료에 어떤 합병증도 생기지 않도록하십시오!
3. 약간의 무게를 잃을 수 있습니다.
ACV는 종종식이 기적으로 선전됩니다. 불행히도이 주장은 신화와 사실 모두로 가득합니다.
식초의 아세트산은 위장의 전분 을 소화 시키는 효소에 대해 작용 합니다. 이것은 당신이 탄수화물에서 칼로리를 흡수하는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 이것은 아마도 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 소수의 연구가이 주장을 뒷받침합니다.
그러나 충분한 연구가 이루어지지 않아 ACV가 얼마나 효과적인지 아직 아무도 모른다.
그러나 ACV가 당신을 더 완전하게 느낄 수 있다는 증거가 있습니다.
그것은 포만감을 증가시켜 먹는 횟수를 줄입니다. 한 연구 에서 흰빵에는 3 가지 수준의 식초가 제공되었습니다. 식초에 함유 된 아세트산의 함량이 높을수록 참가자들의 느낌이 더 충만합니다. 그들은 또한 낮은 혈당과 인슐린 수치를 보였습니다.
이렇게하면 하루 에 200-275 칼로리 를 덜 먹을 수 있습니다 !
결론은 사과 사이다 식초가 확실히 당신을 도울 수 있다는 것입니다. 각 식사 전에 약간의 음식을 마시는 데 아무런 해가 없습니다 (한도에 머물러있는 경우). 그러나 그 자체로는 어떤 마법도 작용하지 않습니다.
체중 감량의 가장 효과적인 방법은 여전히 건강식을 섭취하고 정기적으로 운동하는 것입니다.
4. 심장 질환의 위험을 낮추십시오.
심혈관 질환에는 심장 질환과 뇌졸중이 포함됩니다. 그것은 현재 주요 사망 원인입니다 .
심혈관 질환으로 이어질 수있는 여러 요소가 있습니다. 일부는 유전 적 또는 환경 적으로 유발됩니다. 일부 생물학적 요인은 ACV의 도움을 받아 감소 될 수 있습니다.
한 연구 에서는 쥐에게 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 먹였다. 식이 요법에 아세트산도 함유 된 그룹은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 훨씬 낮았다. 트리글리세리드 는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있는 혈액의 지방입니다.
ACV는 아세트산 이외에 chlorogenic acid 도 포함 할 수 있습니다 . 이 산화 방지제는 카페인과 유사한 효과를 나타냅니다. 다양한 연구 에 의해 LDL 콜레스테롤 입자가 산화되는 것을 막 습니다. 심장병 발병에 결정적인 LDL 입자의 산화.
아세트산이 혈압을 낮출 수 있다는 사실에 이것을 추가하면 꽤 좋은 것처럼 들립니다! 그러나 대부분의 실험은 실험실 쥐에서 수행되었습니다.
인간의 유일한 증거는 하버드 출신 이다. 기름과 식초 샐러드 드레싱을 먹은 여성들은 심장병 위험이 낮았습니다.
증거는 유망하지만 구체적인 것은 아직 없습니다. 그것은, 식초 샐러드 드레싱을 추가하는 것이 유익 할 수도 있지만!
5. 음식에서 더 많은 영양소를 흡수합니다.
위장의 pH는 보통 1.0 ~ 2.0입니다. 그리고 지금은 정말 산성입니다. 관점을 바꾸기 위해 흰색 증류수는 2.4 입니다. 배터리 산은 약 1입니다. 고맙게도이 산은 위장에 있습니다 (산성 역류와 같은 문제가없는 한).
이 신랄한 산성 환경은 소화관을 멸균하고 미생물을 죽이는 환경입니다. 때 산 수준 폭포 , 비우호적 인 박테리아가 번식하기 시작할 수 있습니다. 가벼운 측면에서는 팽창과 소화 불량을 초래할 수 있습니다. 그리고 비타민과 미네랄의 흡수를 감소시킵니다.
더 극단적 인 경우에는 암으로 이어질 수 있습니다.
식초를 섭취하여 산성도를 높이는 것이 논리적 인 것처럼 보입니다. 또한식이 식초가 장 에서 칼슘 흡수 를 증진시킨 것으로 나타났습니다. 다시 말하지만, 이것은 우리의 좋은 친구 인 쥐에서 실험되었습니다. 그러나 연구자들은 이것이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있다고 결론 지었다. 그래서 여전히 좋은 소식입니다!
그러나 물론 사과 사이다 식초를 먼저 희석해야합니다. 너무 많은 산을 마시지 마십시오 .
6. 가슴 앓이 위험이 낮을 것입니다.
위에서 언급했듯이, 소화를위한 산은 대개 뱃속에 머물러 있습니다. 산성 퇴조 가 없다면 . 뱃속 입구의 근육이 적절하게 닫히지 않거나 적시에 닫히지 않습니다. 이것은 산이 탈출하여 식도를 올라 가게합니다.
이로 인해 가슴에 불타는 통증이 발생할 수 있습니다. 한 달에 두 번 이상이 증상이 나타나면 산성 퇴조가 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 위식도 역류 질환 (GRD)으로 알려져 있습니다.
여러 가지 산성 음료가 가슴 앓이를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. ACV 이외에도 커피와 레몬 물도 포함되어 있습니다. 왜? 왜냐하면 물로 희석하면 알칼리화 효과 가 있기 때문 입니다.
그러나 ACV의 효과는 가슴 앓이 같은 증상 의 원인에 달려 있습니다 .
위 궤양 또는 식도 병변 : 식초는 상황을 악화시킬뿐입니다.
당신이 먹은 것 : 약간의 아세트산을 첨가하면 산을 중화 시키는데 도움이 될 것입니다.
예방책으로, 가슴 앓이가 있으면식이 요법에 사과 식초를 추가하기 전에 의사에게 먼저 물어보십시오!
7. 당신의 몸의 pH 수준의 균형을 맞출 것입니다.
이제 위에서 언급 한 알칼리화 효과를 확장합시다.
식초는 정의 상 꽤 산성입니다. 실제로 미국에서는 산도가 4 % 이상이 아니면 식초로 표시 할 수 없습니다. 그러나 다른 사람들과 달리 사과 사이다 식초는 알칼리화 효과 가있는 식초입니다 .
ACV는 산성이지만 체내의 알칼리성 환경을 촉진시킵니다. 이는 ACV가 어떻게 분해되고 소화되었는지에 기인합니다.
많은 바이러스와 박테리아는 알칼리성 환경에서 살 수 없습니다.
당신이 알칼리성이 충분하지 않을 때, 몸은 알칼리성이되기 위해 칼슘을 섭취합니다. 이러한 칼슘 의 흡수는 골밀도와 골다공증을 유발할 수 있습니다.
모순 된 주장 에도 불구하고 , 많은 사람들은 알칼리화 된식이 요법으로 전환 한 후에 더 나은 건강을 즐긴다. 시도해 볼만한 가치가 있습니다!
8. 너는 더 좋은 소화를 즐긴다.
당신은 아마도 probiotics 에 관한 모든 것을 들었을 것 입니다. 그들은 소화를 돕고 해로운 박테리아를 파괴하는 살아있는 미생물입니다. 우리는 요구르트 및 기타 제품 (예 : 스킨 크림)을 알고 있습니다.
사과 사이다 식초 에는 5 가지 유형의 푸로 바이오 틱 이 있습니다. 그들은 당신이 식초 한잔을 마실 때 여전히 살아 있거나 아닐 수도 있습니다.
다행히도 ACV (병 바닥에있는 쓰레기)의 "어머니"의 또 다른 부분이 있습니다 : 프리 바이오 틱스.
프리 바이오 틱스 는 프로 바이오 틱스 와 달리 특수한 형태의 섬유입니다. 그들은 이미 당신의 내장에 누워있는 친절한 박테리아 (probiotics)를 키우는.
Prebiotic 인 Pectin은 포도당 흡수를 늦추는 요인이기도 합니다. 펙틴 이 콜레스테롤 에 결합하여 흡수되는 양이 적다 는 연구 결과가 있습니다.
ACV의 대부분의 이점은 프리 바이오 틱 덕분입니다. 그러니 ACV 병을 잘 흔들어 바닥에있는 쓰레기를 버려야합니다!
9. 당신은 더 많은 에너지 효율적인 근육을 가질 것입니다.
운동 선수는 최적의 성능을 위해 모든 종류의 음료를 마 십니다.
그 중 하나가 피클 쥬스입니다. 전자적으로 자극을받은 젊은 남성 그룹이 피클 쥬스를 마신다면 더 빨리 경련 을 멈출 수있었습니다 . 주인공은 피클 쥬스의 일부인 식초입니다.
이것은 식초가 칼륨을 포함하기 때문일 것 입니다. 이것은 당신 몸에 필요한 7 가지 필수 미네랄 중 하나입니다. 그것은 당신에게 에너지 부스트를 제공 할 책임이 있습니다. 또한 근육 조절과 촉각 감도를 미세하게 조정합니다. 충분한 칼륨이 없으면 근육이 트위터를 당하고 경련을 일으 킵니다.
운동 선수는 사과 사이다 식초를 마시고 있습니다. 쥐에 대한 또 다른 연구에서 아세트산은 골격근에서 글리코겐 축적을 촉진시킵니다. 이것은 산이 당신의 근육 이 탄수화물을 에너지로 바꿀 수 있음을 의미합니다 . 그리고 이것은 당신에게 운동을위한 연료를 확실히 줄 것입니다.
그래서 큰 운동을 계획하고 있다면 ACV를 약간 마시고 탄수화물에 몸을 담그십시오. 다음날 더 강력해질 수 있습니다! 그러나 아직도 일정한 ol 물로 수화 된 체재하는 것을 기억하십시오!
10. 암으로부터 보호받을 수 있습니다.
우리 모두는 암의 위험한 영향을 알고 있습니다. 현대 사회의 주요 사망 원인 중 하나입니다.
이 질병 은 통제 할 수없는 세포 성장을 특징으로합니다. 암에는 여러 가지 원인과 요인이 있습니다. 분명히 그것을 막을 수있는 많은 가정 요법이 있습니다.
전문가들은 ACV가 역사적 기록과 함께 유익한 전신 효과를 가지고 있다고 제안 합니다. 그러나 여전히 현대 과학에 의해 "재발견"될 필요가있다. 2004 년 연구에서 식초는 항암 효과 가있는 것으로 나타났습니다 . (연구원은 쌀 식초가 포도주와 사과 식초보다 더 큰 효과가 있음을 주목했다).
ACV의 발효 공정은 중성 알파 - 글리 칸 함량을 형성 하였다. 이것은 생쥐의 암 종양 을 감소시킬 수있었습니다 . 다시 말하지만, 실제 인간에게는 다른 효과가있을 수 있습니다. 그러나 여전히 좋은 시작입니다!
관측 연구에 따르면 식초 섭취 가 식도암의 감소 를 가져왔다 .
따라서 사이다 식초는 암 성장을 늦추거나 멈출 수있는 것처럼 보입니다. 그러나 확실히 암만큼 위험한 마술 치료는 아닙니다.
11. 너는 더 신선한 호흡을 즐긴다.
많은 사람들이 가정용 청소 도구로 식초를 사용합니다. 그것은 훌륭한 항균성을 가지고 있습니다! 편리한 아세트산은 박테리아와 바이러스를 죽입니다.
나쁜 호흡 은 또한 박테리아에 의해 유발됩니다. 일부 ACV 주변을 휘감는 것이 미생물을 죽일 수 있다고 생각하는 것이 합리적입니다. 그리고 이론적으로 그것은 진실입니다.
그러나 전문가들은 식초가 신선한 호흡을 위해 특별히 고안된 제품만큼 효과적이지 않을 것이라고 지적합니다. 좋고 편리한 부작용처럼 다루십시오!
더하여, 사과 사이다 식초는 높게 산성이다. 우리가 아는 한. 치아에 에나멜 을 부식 시킬 수 있습니다 . ACV가 이빨을 희게 할 수 있다는 주장은 가짜 입니다.
이를 방지하려면 빨대로 마시는 것을 고려하십시오. 그리고 나중에 30 분 정도 기다렸다가 치아를 닦으십시오. 이것은 여전히 당신에게 이익을주는 동안 당신의이를 보호 할 것입니다.
12. 당신은 칸디다를 통제 할 것입니다.
칸디다 균 은 만성 효모 질환입니다. 모두는 그들의 창자에있는 칸디다 albicans가있다. 그것은 설탕을 소화하기 위해 일합니다. 그러나 당신이 너무 많은 단 것을 가지고있을 때, 일이 손에서 벗어날 수 있습니다.
칸디다의 증상으로는 구취, 고갈, 관절통 및 소화 장애 등이 있습니다. 그것은 당신의 에너지를 배수함으로써 삶의 질을 정말로 낮출 수 있습니다.
사과 사이다 식초는 장애에 대한 자연적인 치료법입니다. 그것은 항진균 성질을 가지며 칸디다 균 수치를 조절하는 효소를 함유하고 있습니다. 식초를 발효시키는 효모는 또한 프리 바이오 틱으로 작용할 수 있습니다.
이것에 대한 구체적인 연구가 없다는 것에 유의하십시오. 그러나, 사과 사이다 식초는 당신의 내장을 위해 진짜로 도움이되는 것을 보인다!
13. 너는 영양 증진을 얻을 것이다
사람들은 사과 사이다 식초가 어떻게 당신의 몸을 해독 할 수 있는지에 대해 이야기합니다. 그들은 칼륨이 어떻게 점액 을 분해 할 수 있는지를 인용합니다 . 아세트산은 독소에 결합 할 수 있어야하며, 독소도 제거 할 수 있어야합니다.
어느 것이 사실일지도 모른다. 사람들은 좋은 결과를 경험했습니다. 사과 식초가 부비동을 깨끗하게 해주고 목의 통증을 치료합니다.
그러나 주장을 뒷받침 할만한 과학적 증거는 없다.
어떤 미네랄과 비타민을 섭취 할 수 있습니까? 한 번 보자:
칼슘 : 매일 값의 2 %
인 : 일일 가치의 2 %
철분 : 일일 가치의 3 %
마그네슘 : 매일 값의 3 %
칼륨 : 매일 값의 5 %
망간 : 일일 가치의 30 %
규정 식 망간 은 일반적으로 잊혀지지 만 신체 기능에 여전히 중요합니다. 그것은 뼈 생산을 담당합니다. 혈당 조절과 자유 라디칼 치료에 도움이됩니다.
또한, 망간은 피부 보전을 위해 작용합니다. 그것은 콜라겐 생성에 중요한 역할을합니다. 따라서 ACV는 신체를 해독하거나 해독하지 않을 수도 있지만 여전히 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다!
사과 사이다 식초를 직접 마셔야 만 얻을 수있는 혜택이 있습니다. 당신이 그것을 이용하고 싶지만 그 맛을 정말로 좋아하지 않는다면 좋을 것입니다.
14. 음식을 청결하게합니다.
식초는 종종 청소 용품으로 사용됩니다. 그것은 많은 항균 속성을 가지고 있습니다.
연구 결과에 따르면 살모넬라 와 다른 병원체 를 줄일 수 있다고합니다. 연구진은 레몬 물과 희석 된 식초를 사용하여 신선한 로켓 잎과 파편을 깨끗이 닦았다. 최상의 결과를 얻으려면 실제로 두 클리닝 에이전트를 결합 해보십시오. 1 : 1 혼합물을 사용하면 살모넬라가 거의 완전히 파괴되었습니다.
사용하려면 희석 ACV가있는 스프레이 병을 채우십시오. 헹구고 서빙하기 전에 농산물을 뿌리십시오. 그렇다고해서 ACV 드레싱 샐러드가 깔끔하다는 것은 아닙니다. 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 일부 전문가들은 샐러드 드레싱의 다른 성분들이 그 효과를 무효화 할 수도 있다고 말한다.
15. 냄새 나는 발을 없앨 것입니다.
당신이 자주 땀을 흘리거나, 대체로 냄새가 심할 때 좋은 소식이 있습니다. 식초가 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 그리고 그것은 또한 당신의 발을 신선하게 할 수 있습니다.
하루가 끝나면 사과 사이다 식초로 종이 타월을 적시십시오. 발에 약간의 물티슈를 줘서 모두 준비가되었습니다!
16. 해파리 찌르기를 풀 수 있습니다.
얼마나 많은 사람들이 정기적으로 해파리를 다루는 지 확신하지 못합니다. 그러나 찌르면 걱정하지 마십시오. 희석 한 식초를 사주세요!
에 따르면 WebMD에 식초가 쏘는 세포를 비활성화 할 수 있습니다. 식초가 없으면 베이킹 소다도 사용할 수 있습니다. 헹군 후 뜨거운 물 (또는 얼음 팩)으로이 지역을 담그십시오.
당신은 뜨거운 물에 즉시 액세스 할 수있는 경우에, 그에 따라, 더 나은 작동 한 연구 .
17. 비듬에 대해 사용할 수 있습니다.
비듬 은 일반적이지만 귀찮은 두피 상태입니다. 지나치게 기름진 피부 또는 건성 피부 또는 malassezia라고 불리는 곰팡이가 원인 일 수 있습니다.
처방전없이 구입할 수있는 샴푸 및 트리트먼트를 시도 할 수 있습니다. 샴푸 를 찾으십시오 :
피리 티온 아연 : 균류 감소
석탄 타르 : 두피 세포가 얼마나 빨리 죽고 떨어져 나가는 지 느려집니다.
살리실산 : 스케일 제거
셀레늄 황화물 : 천천히 두피 세포가 죽어서 malassezia 완화
Ketoconazole : 항진균제
물론 자연적인 구제책 도 있습니다 .
일부 전문가는 비듬 문제에 사과 식초 사용을 권장합니다. 식초의 산성도는 두피의 pH를 변화시키고 항 박테리아 성을 갖습니다.
스프레이 병에 ACV를 같은 양의 물로 희석하십시오. Spritz를 두피에 골고루 바릅니다. 그런 다음 수건으로 머리를 감싼다. 15 분 이상 앉아서 평소와 같이 씻으십시오. 최상의 결과를 얻으려면이 프로세스를 일주일에 두 번 수행하십시오.
조심해야 할 몇 가지
모든 훌륭한 재료에도 불구하고, 사과 사이다 식초는 식초입니다. . . 산성.
당신은 해야 ACV에게 조금 희석. 병에서 곧바로 그것을 마시지 마십시오! 산은 치아 에나멜을 침식 할 수 있으므로 최상의 결과를 위해 짚으로 마셔야합니다.
산은 또한 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 화상이나 병변이있는 경우. 물론, 사과 사이다 식초는 항균입니다. 그러나 당신이 그것을 도울 수있는 경우에, 당신의 여드름 탈주를 위해 그것을 이용하지 않는 것을 시도하십시오. 또는 상처를 청소합니다. 또는 햇볕에 탐. 식초는 상황을 악화시킬 수 있습니다.
그리고 언제나처럼, 소금 한 알씩 사물을 가져 가십시오. 사과 사이다 식초 이득의 세계는 아직도 미지의 것입니다. 우리가 많이 알지 못하는 것들이 많이 있습니다!
효과는 모든 사람마다 다를 수 있습니다. 그리고 일부는 가짜 주장으로 판명 될 수도 있습니다. 그러나 ACV는 여전히 많은 사랑을받는 보석입니다.
13 세의 한 때 사과 사과주 식초와 설탕으로 막대 사탕을 만들었습니다. 딸꾹질 을 치료 하기 위해서 ! 사람들은 또한 ACV가 인후통 의 엉덩이 를 걷어차 거나 코 를 채울 수 있다고 맹세합니다 . 당신은 기적으로 당신을 위해 일한다는 것을 알 수 있습니다!